SÍNDROME DE BURNOUT: ES IMPORTANTE PREOCUPARSE DE UNO MISMO
Fuente: Diario Mi Hijo Ed.66A menudo nos sentimos agotados por la infinidad de obligaciones que debemos atender: cuidar a los más pequeños, realizar las tareas del hogar, cumplir con los extensos horarios laborales… nuestro día a día a veces nos supera, viéndonos sobrecargados al no poder disponer de tiempo para nosotros mismos. Es lo que se conoce como el síndrome de Burnout, cuando estamos sometidos a un estrés constante y continuado, provocando que cuerpo y mente se sientan agotados.
Algunos de los síntomas, son:
- Actitud indiferente y negativa: pérdida de interés por las actividades favoritas.
- Aislamiento social.
- Enfermedades frecuentes y dolor crónico.
- Dificultad para concentrarse.
- Cambios en los patrones del sueño.
- Cambios en el apetito y en el peso.
- Consumo inadecuado de alcohol y/o medicamentos.
- Sentimientos de desesperación, impotencia.
- Estrés y ansiedad intensos.
- Ganas de llorar sin razón aparente.
El síndrome de Burnout, sin el tratamiento adecuado puede interferir en el día a día de los afectados, impidiendo que lleguen a desenvolverse de una manera adecuada. Ante cualquier síntoma, no dudes en consultar a un especialista para que pueda ayudarte a encontrar el tratamiento adecuado.
Algunos consejos:
- Aprende a gestionar tu tiempo y a organizar tus tareas. En muchas ocasiones una falta de organización es la causa del agotamiento.
- Pide ayuda a familiares y amigos.
- Cuando lo necesites, delega en otras personas funciones relacionadas con el cuidado de tus hijos. Son muchos los familiares a los que seguro que puedes recurrir y estarán encantados de ocuparse de los niños durante un rato.
- Procura llevar un estilo de vida saludable que ayude a combatir y prevenir el estrés: ejercicio, rutina de sueño, alimentación, etc.
- Dedica un tiempo para ti misma/o, que te permita desconectarte y centrarte en tu vida y espacio. Puedes dedicarlo a un hobbie, vida social, etc.
- Aprende a decir no y respeta tus límites para que los demás los respeten.
- Busca alguna actividad relajante e introdúcela como rutina en tu día a día: meditación, yoga, leer un libro, charlar, etc.